Ne možete da zaspite jer vam noge trnu? Evo šta to zapravo znači i kako da rešite problem

Jeste li ikada legli u krevet, a umesto sna dočekao vas je osećaj da morate da mrdate stopala? Kao da vas iznutra svrbi, pecka, trni, puzi… i ne prestaje dok se ne pomerite. Ako vam ovo zvuči poznato, možda imate sindrom nemirnih nogu (SNN) - poremećaj o kome se danas posebno govori, baš 23. septembra, da bi se podigla svest među ljudima.

Zašto je ovo važno?

Preporučujemo

Ne radi se o "sitnici". Četvoro od pet obolelih ima i grčeve tokom sna, na svaka 20-40 sekundi. Rezultat? Nesanica, hroničan umor i iscrpljenost, i vas i partnera s kojim delite krevet. Žene su posebno pogođene, a simptomi umeju da iskoče i tokom dužih vožnji ili letova.

Ključ je u gvožđu

Umesto da se odmah posegne za lekovima, naučnici upozoravaju da se često zaboravlja na jedan jednostavan tretman - gvožđe. Nedostatak gvožđa ozbiljno povećava rizik od sindroma, a problem je što se ono u mozgu može iscrpeti i kada su analize krvi normalne. Zato je prvi korak merenje feritina - pokazatelja zaliha gvožđa.

Ako je vrednost 50 mcg/l ili niža, terapija ishranom ili suplementima može napraviti razliku. Crveno meso daje najviše efekta, ali i rizike, pa su mahunarke i tablete gvožđa češće rešenje. Uobičajena doza: 325 mg gvožđe sulfata dnevno - na prazan stomak ili uz vitamin C.

Kad ishrana nije dovoljna

Ako telo ne apsorbuje dovoljno gvožđa, lekari daju infuzije. Poboljšanja se osećaju tek posle mesec dana, pa se u međuvremenu propisuju lekovi kao što su pramipeksol, ropinirol ili antiepileptici (gabapentin, pregabalin).

Šta možete sami da uradite?

• Istezanje i masaža nogu pre spavanja
• Redovno vežbanje
• Izbegavanje alkohola
• Kontrola nivoa gvožđa i feritina

Sve ovo deluje kao sitnica, ali zajedno može da spasi vaše noći i energiju.

(Ona.rs)