Niste umislili! KOSA vam zaista OPADA više u JESEN: Dermatolog otkriva kako da preživite „jesenje linjanje“

Ako ovih dana primetite više vlasi u četki ili pod tušem, niste jedini. Stručnjaci kažu da jesezonsko opadanje kose sasvim prirodna pojava – ali postoji način da se ublaži.

Jesen i kosa: veza koju mnogi zaboravljaju

Kada temperatura padne, vlaga u vazduhu se menja, a naš organizam reaguje.
Mnogi primete da im se kosa prorjeđuje, ali malo ko zna da je to deo prirodnog ciklusa.
Prema podacima britanskog Nacionalnog zdravstvenog servisa (NHS), čak 8 miliona žena i 6,5 miliona muškaraca suočava se sa nekom vrstom gubitka kose – od suptilnog proređivanja do vidljivih pramenova na jastuku ili u odvodu.

Preporučujemo

Dermatolog dr Pol Farant, specijalista za poremećaje kože glave, objašnjava da „jesenji gubitak kose“ nije razlog za paniku, već normalna faza obnavljanja.

„Na našoj glavi ima oko 100.000 dlaka, a otprilike 10% njih se u svakom trenutku nalazi u fazi ispadanja“, kaže on.
„Promene temperature, vlage i svetla utiču na ciklus rasta i mirovanja, pa je u hladnijim mesecima taj proces izraženiji.“

Šta je zapravo sezonsko opadanje kose

Kosa prolazi kroz četiri faze rasta: anagenu (rast), katagenu (tranziciju), telogenu (odmor) i egzogenu (ispadanje).
Tokom jeseni, više folikula nego inače prelazi u fazu mirovanja, što stvara utisak da kosa naglo opada.

„Reč je o svojevrsnoj sinhronizaciji“, objašnjava dr Farant.
„Obično svaka vlas ima svoj ritam, ali u jesen veliki broj njih istovremeno prestaje da raste, što čini da primetimo više opalih vlasi.“

Naučnici pretpostavljaju da je uzrok zapravo u letnjim mesecima – povećano izlaganje suncu i vitaminu D može da stimuliše folikule, ali i da ih brže uvede u fazu odmora kada se dani skrate.
Dobra vest je da ova pojava traje oko tri meseca, a najveći deo kose (više od 90%) i dalje aktivno raste.

Kada je vreme za proveru kod lekara

Iako je sezonsko opadanje kose blago i prolazno, dermatolozi upozoravaju da postoje situacije kada treba potražiti pomoć:

• Ako se na jastuku ili u tušu pojavljuju veće količine kose od uobičajenog
• Ako primećujete proređivanje na temenu ili ćelava mesta
• Ako postoji porodična istorija gubitka kose (androgenetska alopecija)
• Ako imate simptome hormonskog disbalansa ili probleme sa štitnom žlezdom

Dr Farant objašnjava da iza iznenadnog ispadanja kose ponekad stoje i ozbiljniji uzroci, poput psorijaze, nedostatka gvožđa, anemije ili problema sa tiroidom.

Kako da smanjite gubitak kose u jesen

1. Ishrana bogata proteinima i mineralima

Pošto je kosa sastavljena uglavnom od proteina, telo mora da ima dovoljno „građevinskog materijala“.
Dr Farant savetuje ishranu bogatu:

• gvožđem (crveno meso, spanać, mahunarke)
• omega-3 masnim kiselinama (riba, orasi, laneno seme)
• cinkom i folnom kiselinom (integralne žitarice, jaja, zeleno povrće)

„Kuvajte kod kuće, jedite sveže, spavajte dovoljno i kontrolišite stres. To su male stvari koje čine veliku razliku“, kaže on.

2. Prilagodite negu kose sezoni

Leti se više znojimo, pa je češće pranje kose opravdano.
Ali zimi preterano šamponiranje može da isuši teme i poremeti prirodnu ravnotežu ulja.

Dr Farant savetuje da u hladnijim mesecima perete kosu rjeđe, blagim šamponom, i povremeno koristite ulje za teme ili hranjivu masku.
„Previše čišćenja može da izazove svrab, perut i upalu, što dodatno pogoršava opadanje“, napominje on.

3. Obratite pažnju na stres i hormone

Fizički i emocionalni stres često su okidač za gubitak kose.
Kod nekih žena dolazi do ispadanja nekoliko meseci posle porođaja – stanje poznato kao postporođajni telogeni efluvijum, koje pogađa i do 50% majki.
Uzrok je pad estrogena, a kosa se obično spontano oporavlja u roku od šest meseci.

Stres može izazvati i alopeciju areatu, autoimuni poremećaj u kojem telo napada sopstvene folikule.
U tim slučajevima važno je pronaći uzrok i lečiti osnovni problem.

4. Savremeni tretmani koji zaista deluju

Ako se utvrdi da je gubitak kose izraženiji od sezonskog, postoje opcije poput:

PRP terapije (plazma bogata trombocitima) – uzima se mala količina vaše krvi, centrifugira i plazma se ubrizgava u teme kako bi podstakla cirkulaciju i rast.

Minoksidil – lek koji povećava dotok krvi do korena vlasi, koristi se kod androgenetskog tipa gubitka kose.

Dr Farant upozorava da se minoksidil mora koristiti dugoročno: „Ako se tretman prekine, kosa može ponovo početi da opada.“

5. Ne nasedajte na brza rešenja

Suplementi za kosu često zvuče primamljivo, ali stručnjaci savetuju oprez.
Pre nego što posegnete za tabletama, posavetujte se sa dermatologom i uradite osnovne analize krvi – jer suplement bez dijagnoze može biti beskoristan, pa čak i štetan.

Vaša kosa prolazi kroz godišnje doba kao i vi

Jesenji „hair shed“ nije znak bolesti, već deo prirodnog ritma obnavljanja.
U proseku traje 8–12 nedelja i završava se istovremeno kad se telo prilagodi nižim temperaturama.
Zdrava ishrana, pravilna nega i miran san najbolji su saveznici vaše kose u ovom periodu.

„Ako se kosa ponaša drugačije nego obično, ne paničite“, zaključuje dr Farant.
„Većina gubitka je privremena – priroda samo pravi mesta za novi rast.“

(Ona.rs)