Zadušnice, Dan zaljubljenih, puni kafići i šetališta - a telo u tihom haosu: Evo šta vam se zaista dešava

Juče nas je zatekla kiša i sivilo. Danas je sunce izmamilo pola Srbije napolje. Groblja su puna zbog Zadušnica, šetališta i restorani zbog Dana zaljubljenih, deca su napolju, terase su pune. A već sutra stiže nagli pad temperature i hladan vetar.

Na prvi pogled - lep, živ vikend. U realnosti - organizam prolazi kroz tri različita režima za samo 72 sata.

Preporučujemo

Ako se osećate umorno bez razloga, ako vam se spava usred dana, ako vas boli glava ili ste nervozniji nego inače, niste umišljeni. Telo pokušava da uhvati ritam koji mu stalno izmiče.

Šta se dešava u organizmu kada vreme menja pravila

Naš organizam voli predvidivost. Voli stabilnu temperaturu, stabilan pritisak, stabilan ritam dana i noći. Kada se u tri dana smene kiša, sunce i nagli pad temperature, telo mora da se prilagođava iznova i iznova.Svaka promena vremena pokreće:

• promenu krvnih sudova
• promenu u lučenju hormona stresa
• prilagođavanje telesne temperature
• drugačiji ritam spavanja

To znači da je organizam konstantno u stanju mikro stresa. Nije dramatično, ali jeste iscrpljujuće.

San prvi popušta

Prva noć posle kiše i pada pritiska često donosi nemiran san. Druga noć, posle dana na suncu i povećane aktivnosti, može biti još teža jer je telo pregrejano i uzbuđeno. Treća noć, uz nagli pad temperature, donosi dodatno prilagođavanje.

Rezultat?

Ležete umorni, a budite se još umorniji.

Melatonin, hormon sna, reaguje na svetlost i temperaturu. Kortizol, hormon budnosti, reaguje na stres i promene pritiska. Kada se ti signali stalno menjaju, telo ne zna kada da se isključi.

Zato mnogi ovih dana kažu da su "slomljeni", iako su zapravo samo fiziološki preopterećeni.

Imunitet troši rezerve

Dok ste danas napolju, prelazite iz toplog stana na sunce, pa u hlad, pa uveče u naglo zahlađenje. Krvni sudovi se šire, pa skupljaju. Telo troši energiju na termoregulaciju.

Ta energija se uzima odnekud. Najčešće od imuniteta.

Zato se posle ovakvih vikenda često jave:

• grebanje u grlu
• blaga malaksalost
• glavobolja
• osećaj kao da vas "nešto hvata"

To je organizam koji pokušava da se izbori sa promenama.

Hormoni i raspoloženje

Promene pritiska utiču i na nervni sistem. Kada pritisak pada, neki ljudi osećaju teskobu. Kada naglo poraste temperatura, dolazi do blage iscrpljenosti. Kada zahladi, telo se dodatno aktivira.

Zato je moguće da:

• budete razdražljivi bez jasnog razloga
• imate manjak koncentracije
• osetite nagli pad energije usred dana

Niste lenji. Niste bezvoljni. Vaš organizam se bori da održi ravnotežu.

Kako da se organizujete

Danas, dok ste napolju zbog Zadušnica i Dana zaljubljenih, nemojte potrošiti svu energiju.

Ne preskačite obroke
Sunce ume da zavara. Jedite lagano, ali redovno. Organizam pod promenama troši više energije.

Pijte više vode nego inače
Topao dan posle kiše ubrzava dehidrataciju, a sutrašnji pad temperature dodatno opterećuje cirkulaciju.

Večeras lezite ranije
Bez obzira na planove, pokušajte da stabilizujete san. Isključite ekran ranije, smanjite svetlo, dajte telu signal da je vreme za odmor.

Sutra usporite
Ako stiže zahlađenje, nemojte zakazivati najzahtevnije obaveze. Organizujte dan sa pauzama. Kratka šetnja je bolja od intenzivnog treninga.

Oblačite se slojevito
Najveći stres za telo je prelaz iz toplog u hladno bez pripreme. Slojevi smanjuju šok za organizam.

Uvedite mini ritual stabilnosti
Topla supa, čaj, topla kupka, tiha muzika. Kada spolja nema stabilnosti, vi je stvorite iznutra.

ZAŠTO JE OVO VAŽNO BAŠ SADA

Jer baš sada živimo kroz to.

Danas smo napolju, između groblja, restorana, šetnji i obaveza. Danas nam prija sunce i deluje kao da je proleće stiglo prerano. A već sutra stiže hladan talas koji će nas naterati da se vratimo jaknama i zatvorenim prostorima.

Organizam ne voli nagle prelaze. Ne voli da u tri dana prođe kroz tri godišnja doba.

Zato je važno da ovih dana oslušnete telo malo pažljivije nego inače. Ako vam se spava - odmorite. Ako ste razdražljivi - usporite. Ako osećate umor - ne forsirajte.

Ovo nisu dani za dokazivanje izdržljivosti. Ovo su dani za pametnu organizaciju.

Jer kada spolja sve menja ritam, unutrašnja stabilnost postaje najvažnija stvar koju možete sebi da date.