Nije svima potrebno osam sati sna: Evo od čega zapravo zavisi koliko vam je odmora potrebno

Često se može čuti da je osam sati sna idealna mera za svakoga, ali stručnjaci ističu da ne postoji univerzalno pravilo. Potreba za snom razlikuje se od osobe do osobe, a na nju utiču genetika, godine života, nivo fizičke aktivnosti i svakodnevni stres.

Dok neki ljudi mogu normalno da funkcionišu nakon kraćeg sna, drugima je potrebno znatno više odmora kako bi se probudili odmorni, koncentrisani i puni energije.

Preporučujemo

Genetika igra važnu ulogu

Nije važna samo dužina sna

Stručnjaci naglašavaju da nije presudno samo koliko dugo spavamo, već i kakav je kvalitet sna.

Česta buđenja tokom noći, stres, neredovan ritam odlaska na spavanje, kao i korišćenje mobilnog telefona ili drugih ekrana neposredno pre odlaska u krevet mogu značajno narušiti kvalitet odmora, čak i ako spavate preporučeni broj sati.

Koliko sna je zaista dovoljno?

Za većinu odraslih osoba preporučuje se između sedam i devet sati sna tokom noći. Ipak, najbolji pokazatelj da li spavate dovoljno jeste način na koji se osećate tokom dana.

Ako imate dovoljno energije, možete da se koncentrišete i normalno funkcionišete bez izražene pospanosti, velika je verovatnoća da vaš organizam dobija onoliko sna koliko mu je potrebno.

Zbog toga ne postoji jedna idealna brojka koja važi za sve. Potreba za snom je individualna i zavisi od genetike, životnih navika, godina, nivoa fizičke aktivnosti i trenutnog opterećenja organizma.

(Ona.rs)