Doktorka je sedam dana jela borovnice: Primetila je promene u energiji, probavi i izgledu kože

Jedna mala promena u jelovniku ponekad nas podstakne da obratimo više pažnje na to kako se osećamo, koliko energije imamo i kakve su nam svakodnevne navike. Upravo to dogodilo se doktorki Patriši Varakalo, koja je odlučila da sedam dana zaredom jede borovnice i prati da li će primetiti neku razliku.

Prema njenom iskustvu, do kraja nedelje izdvojile su se tri stvari, ujednačeniji nivo energije, dobra probava i svežiji izgled kože. Ipak, uz svoje utiske iznela je i važnu napomenu, tokom tih dana više je vodila računa o drugim navikama, pa promene nije mogla da pripiše isključivo ovom voću.

Preporučujemo

Šta je primetila posle nedelju dana

Varakalo je ispričala da ju je posebno iznenadio osećaj stabilnije energije tokom dana, dok joj je koža, prema njenoj proceni, izgledala svežije i blistavije. Navela je i da joj je probava bila dobra.

To su, međutim, lična zapažanja, a ne rezultati kontrolisanog istraživanja. Nije moguće utvrditi koliki su doprinos imale borovnice, a koliki ostale promene u svakodnevici. Njeno iskustvo zato ne znači da će svako ko ih jede nedelju dana primetiti iste efekte, niti da se za tako kratko vreme može obećati vidljiva promena na koži.

Zanimljiv deo ove priče jeste i to što ju je jednostavan izazov podstakao da pažljivije prati sopstvene navike. Kada uvedemo jednu promenu, često počnemo da primećujemo i ostatak jelovnika, raspored obroka i način na koji se osećamo posle njih.

Šta borovnice zaista donose jelovniku

Borovnice sadrže vlakna, vitamin C i antocijanine, biljne pigmente koji im daju prepoznatljivu plavoljubičastu boju. Vlakna doprinose normalnom radu creva, dok raznovrsna ishrana, u koju spada i voće, ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja.

Ipak, jedna namirnica ne može da nadoknadi sve ostalo što nedostaje jelovniku. Mnogo više smisla ima da borovnice postanu deo raznovrsne ishrane nego da se od njih očekuje velika promena za sedam dana.

Lako ih je dodati ovsenoj kaši, običnom jogurtu ili pojesti samostalno, kao deo užine. Njihova prednost je upravo u jednostavnosti, ne zahtevaju komplikovanu pripremu da bi našle mesto u svakodnevnim obrocima.

Iskustvo ove doktorke može da bude ideja za raznovrsniji doručak ili užinu, ali stabilnija energija i blistavija koža ostaju njeni lični utisci, a ne obećanje koje dolazi uz činiju borovnica.

(Ona.rs / Večernji.hr)