Fitnes u službi zdravlja: Zašto je važno da vežbanje bude deo svakodnevne rutine?

Jutarnja gimnastika i svakodnevne šetnje nekada su bile deo svakodnevice, a kako su ovi vidovi fizičke aktivnosti pali u zaborav tako je porastao broj onih koji se žale na različite zdravstvene probleme.

Najveći deo populacije, bez obzira na godine, žali se na bolove u kičmi koji su posledica modernog načina života - mnogo sedenja i malo ili nimalo vežbanja.

Preporučujemo

Uvođenjem vežbi istezanja u svakodnevnu rutinu moguće je prevenirati bolove u kičmi i ublažiti posledice nepravilnog držanja, a uz optimalnu ishranu i izbegavanje drugih faktora rizika prevenirati potencijalne hronične bolesti koje su povezane sa manjkom kretanja.

Dok jedan broj onih koji odlaze u teretanu kako bi vežbali na spravama ili učestvovali u grupnim programima poput pilatesa, aerobika ili joge to rade da bi bili u formi, dotle je sve više onih koji vežbaju zbog zdravlja.

Svesni uticaja genetike, neki žele da preduprede eventualne bolesti odabirom pravog programa vežbanja, a neki da već postojeće bolesti i stanja drže pod kontrolom i pomoću fizičke aktivnosti.

Foto: Milena Đorđević

- Pravilno odabrana fizička aktivnost nije značajna samo u smislu prevencije, već ima pozitivan uticaj na zdravlje i onda kad se suočimo sa pojedinim zdravstvenim problemima - kaže za Ona.rs Boško Takovac, personalni trener i profesor sporta i fizičkog vaspitanja.

- Vežbanjem možemo da preveniramo osteoporozu, da povećamo mišićnu snagu i izdržljivost, da popravimo posturu, ali isto tako vežbanje može da bude i deo rehabilitacionog procesa. Pravilnim odabirom i izvođenjem korektivnih vežbi možemo da se oslobodimo bola, kao i da ojačamo mišiće usled čijeg slabljenja je došlo do pojedinih zdravstvenih tegoba.

U narednim nedeljama samo na portalu Ona.rs moći ćete da pratite serijal “Zdravstveni fitnes sa Boškom”, kroz koji će Takovac pokazivati vežbe iz oblasti zdravstvenog fitnesa.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.