Vreme čitanja: oko 1 min.
Ako ste ljuti, primenite ove vežbe: Recite negativnoj energiji zbogom
Vreme čitanja: oko 1 min.
Aerobne vežbe mogu da pomognu u smanjenju anksioznosti i depresije
Vežbanje je dobro za izbacivanje negativne energije i odličan je izduvni ventil za smirivanje tenzija.
Preporučujemo
Na fastingu ste i ne mršavite? Proverite da li pravite neku od ove 4 greške
Istina o namirnicama koje pomažu sagorevanje masti: Uz njih se lakše topi višak kilograma
Jedno istraživanje je pokazalo da aerobne vežbe mogu da pomognu u smanjenju anksioznosti i depresije.
Ali, šta da vežbate kada smo ljuti? Ovo su samo neki od saveta.
Aerobne vežbe
Aerobne aktivnosti su jedan od načina da smanjite ljutnju, i kod odraslih i kod dece. Takođe, individualno veslanje ili trčanje na traci povezano je sa smanjenim besom i teskobom. Kod ovih aktivnosti mozak se preusmeri na nešto drugo i nije fokusiran na izvor ljutnje, piše "ljepotaizdravlje.hr".
Boks
Boksovanjem ćete osim sagorevanja kalorija i izgradnje snage u gornjem delu tela, usredsrediti na kombinaciju udaraca, što će vas udaljiti od ljutih misli.
Vijača za preskakanje
Ovo je vežba koja zahteva koncentraciju i fokus ali i malo opreme. Ovaj kardio trening pozitivno deluje na sve mišiće, a osim što je zabavan, poboljšava raspoloženje pa je idealan kad se osećate ljutito.
Joga
Istraživanje je pokazalo da je joga delotvorna u poboljšanju raspoloženja i smanjenju teskobe. Ako do sada niste, a želite da probate, svakako se odvažite u tome.
Tai Chi
Borilačka veština iz Kine koja vas zbog laganih pokreta može smiriti ako ste ljuti. Za ovu veštinu postoje aplikacije i kursevi koji vam mogu pomoći ako ste početnik.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Kako se oporaviti posle istrčanog maratona? Osluškujte svoje telo i nadoknadite energiju uz ove savete
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Tradicionalna japanska dijeta ima različite benefite i bazira se na umami ukusu: Evo kako je ispratiti
Video: Vežbe za nesrazmerna ramena: Popravićete držanje i ispraviti kičmu
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Praznik Cveti proslavlja veličanstven ulazak Isusa u Jerusalim: Početak poslednje nedelje Hristovog stradanja
Prepoznatljiv po boji, ovaj srpski manastir specifičan je po još nečem
Princeza Šarlin je šik i na sportskim događajima: Prsten ipak privukao najveću pažnju, šta li njime poručuje?
