Smršala je 30 kilograma za 6 meseci: Razlika je drastična, a promene u ishrani minimalne

Rejčel je pokušavala da smrša nekoliko puta tokom godina, ali nikada sebi nije dala dovoljno vremena da vidi rezultate

Majka troje dece otkrila je kako je smršala 30 kilograma za šest meseci nakon što je počela sa malim promenama i 20-minutnim vežbanjem u svojoj spavaćoj sobi.

Rejčel Sakerdoti iz Londona imala je 90 kilograma devet meseci nakon što je rodila svoju najmlađu ćerku.

Preporučujemo

Ova 44-godišnja mama borila se da smrša, a stopala su joj postajala crvena i oticala su kad bi hodala. Rejčel je počela da gubi jedan kilogram nedeljno polako menjajući svoju ishranu, odlazeći u 10-minutnu šetnju oko bloka i vežbajući sa tegovima na podu spavaće sobe.

Ona kaže da je izgubila sebe nakon što se ugojila i postala mama u svojim ranim 30-im i priznala da nije znala ko je pre nego što je započela svoj fitnes put.

- Zaista sam se mučila sa hranom ceo život, nisam znala šta su uravnoteženi obroci ili kako da kuvam za sebe - kaže Rejčel.

- Imala sam izuzetno loše navike u ishrani i živela sam na ugljenim hidratima i šećeru. Nijedan od mojih obroka nije imao proteine, a stalno sam grickala beli hleb, džem i prženu hranu.

Takođe nije imala rutinu i jela je svaki put kada bi se osećala gladno. Rejčel je pokušavala da smrša nekoliko puta tokom godina, ali nikada sebi nije dala dovoljno vremena da vidi rezultate.

- Želela sam da sve bude odmah, a trebalo mi je skoro 40 godina da shvatim da me čeka dug put - iskreno kaže.

Insistirala je da sve radi sama: nije angažovala ni ličnog trenera, ni nutricionistu da joj pomognu da smrša.

- Počela sam u svojoj spavaćoj sobi, u svom sigurnom prostoru, i napredak je bio veoma spor, ali sam počela da primećujem promenu u načinu na koji sam se kretala i jela. Zaljubila sam se u rutinu i dobru ishranu; smršala sam 30 kilograma za oko šest meseci i dopao mi se novi izgled. Vratilo mi se samopouzdanje, razvila sam pravi osećaj za sebe i shvatila šta želim od svog života.

Rejčel je rekla da je neverovatno kako je svako jutro trošenje manje od sat vremena na sebe potpuno promenilo njen život na bolje.

- Moja deca su jela ono što sam i ja, puno loše hrane i šećera, ali moja porodica je sada okrenula novi list. Naša ishrana je sada više fokusirana na proteine i ne oslanjamo se toliko na prerađenu ili zamrznutu hranu. Uglavnom je domaće i zdravo. Želim da moja deca znaju o ishrani i ravnoteži i da shvate kada su pojeli previše lizalica ili čipsa. Dozvoljeno im je da jedu sve umereno; nikad ne bih ni sanjala da im oduzmem čokoladu - navodi ova mama.

Neke od promena koje je Rejčel napravila u svojim navikama u kupovini uveliko su uticale na dodavanje zdrave hrane. Fokusirala se na dobre ugljene hidrate kao što su kinoa, smeđi pirinač, slatki krompir i hleb od celog zrna. Rejčel je takođe zamenila testeninu i dodala proteine u obliku piletine, ćuretine, jaja, ribe, tofua, tunjevine, mladog sira i grčkog jogurta.

Takođe, ona je dodala više lisnatog povrća u svoje obroke kako bi se osećala sitom posle jela i nije se ograničavala, piše "Daily Mail".

(Ona.rs)