5 jutarnjih joga poza koje će učiniti čuda za vas: Kičma, ruke i noge će vam biti zahvalni

Nikad nije naodmet posvetiti se zdravlju u najranijim časovima

Svi znamo koliko je važna fizička aktivnost, kako za fizičko, tako i za mentalno zdravlje, a stručnjaci preporučuju da se najbolji učinak postiže ukoliko je praktikujemo čim ustanemo, jer tako pripremamo telo za naporan dan koji nam sledi. Stoga, poželjno je da pri ustajanju iz kreveta odradite neke osnovne vežbe, ali je i sasvim dovoljno da se odlučite za istezanje - verujte, kičma će vam biti zahvalna.

Za početak, bilo bi dobro da pronađete sistem rada; jedan od zdravijih izbora je joga, a u nastavku se nalaze neke od vežbi koje ne bi bilo loše da praktikujete.

Preporučujemo

1. Poza "pas koji gleda nadole"

"Pas okrenut nadole" je veoma popularna joga poza, i to sa dobrim razlogom. Isteže ceo zadnji deo tela (ramena, tetive, potkolenice), izdužuje kičmu, jača ruke i noge i smiruje um, piše "Hm hm".

2. "Poza ratnika"

To je veoma osnažujuća poza koja može poboljšati fokus, ojačati noge, ramena, ruke, i istegnuti butine. Između ostalog, daje energiju i podiže samopouzdanje.

3. Poza "bočnog ugla"

Ova poza je verovatno jedna od najboljih koja ujutru isteže celu stranu tela, otvara unutrašnju stranu butina, jača noge, povećava fleksibilnost i daje energiju.

4. "Golub" poza

U ovoj varijaciji pokreta, najbolje ćete osetiti kako vam se kukovi otvaraju i kako napetost nestaje. Vodite računa o tome da vam kukovi uvek budu u istoj ravni, i da ne vršite veliki pritisak na kolena.

5. Poza "konac u igli"

Ovo je prelepo istezanje joge ujutru, posebno ako imate problema sa leđima. Otvara ramena, vrat i leđa i poboljšava fleksibilnost kičme.

(Ona.rs)