Skinula je 50 kilograma za manje od dve godine: Samo je promenila jednu naviku i život joj se preokrenuo

Terai Kaufman Buel je drastično promenila svoj izgled, a nije uradila ništa pompezno

Terai Kaufman Buel ima 30 godina i nedavno je promenila mesto stanovanja.

Mučila je muku sa viškom kilograma, pa ju je selidba naterala da počne da vodi računa šta jede. Naime, počela je da broji kalorije i za 22 meseca, dakle nepune dve godine, izgubila je 50,8 kilograma.

Preporučujemo

- Uvek sam bila gojazna i ne sećam se da sam ikad u životu imala zdravu kilažu. Moja porodica je bila sklona zavisnostima i da se ne bih tome odala, okrenula sam se hrani - kaže Terai, prenosi "Womens health mag".

Ceo proces njene promene započet je 2007. godine, kada je imala 18 godina. Uspela je da skine 30 kilograma i imala je oko 82 kilograma do 2012. godine. A onda je jedan trening u teretani sve promenio.

- Bila sam na traci za trčanje i onda sam se onesvestila. Dobila sam traumatičnu povredu glave i mozga, lobanja mi je bila slomljena, a vrat sam ušinula. Nisam mogla da stojim, da vozim, da kuvam sama. Trebalo mi je više od šest meseci da se oporavim. I u tom periodu ponovo sam imala mnogo više kilograma nego što bi trebalo - iskreno je rekla Terai.

Nažalost, nije uspela lako sa tim da se izbori. Kilogrami su se samo nizali, a onda je četiri godine zaredom kao novogodišnju želju u ponoć poželela da počne da vežba i da dovede kilažu u normalu. To se ipak, nije dešavalo jer je ubrzo, već u februaru ili martu odustajala i kilogrami su i dalje bili tu.

Napokon, 2018. godine odlučila je da pokuša nešto drugačije - počela je da se bavi uzrokom njenog gojenja.

- Morala sam da se pozabavim mentalnim stanjem. Bila sam u toksičnim vezama u koje sam ulagala mnogo više truda i bilo mi je jako teško da se izvučem iz njih. Tek tada sam mogla da se posvetim svojim drastičnim promenama. Ovog puta samo sam jednu naviku promenila - počela sam da brojim kalorije - kaže ova mlada žena.

Priznala je da se ne može skroz otarasiti loše ishrane, ali da njeno konzumiranje može kontrolisati.

- Kada mi se prijede pica, kremasta piletina ili sladoled, uvek sam jela, ali sam do kraja dana uzimala u obzir unete kalorije. Prihvatila sam ideju sa mogu imati sve, ali ne odjednom. Bez obzira na to koju hranu da odaberem, moram biti u kalorijskom deficitu. Koristila sam kalkulator da bih dobila predstavu o kalorijskim potrebama.

U nastavku se nalazi primer Terainog jelovnika.

• Doručak: Ledena kafa i ovsena kaša sa sojinim mlekom i jagodama
• Ručak: Fahita takos od povrća
• Grickalice: Engleski mafin sa puterom od kikirikija i bananom
• Večera: Tofu sa povrćem
• Desert: Niskokalorični sladoled bez mleka

Pored svega ovog ona vežba četiri puta nedeljno, a dva puta u nedelji po sat vremena vozi bicikl. Dakle, počela sam da brojim kalorije, a onda sam odlučila i da se fizički aktiviram.

Ako sam mogla ja, onda može svako.

(Ona.rs)