Nikol Šerzinger je trenirala 7 puta nedeljno po 4 sata dnevno, a sad veruje u balans

Ova četrdesetočetvorogodišnjakinja izgleda bolje nego ikad, a svi se pitaju "kako"?

Ako ste jedan od 5,4 miliona pratilaca Nikol Šerzinger, znate da joj dokumentovanje treninga i deljenje video-klipova vežbanja nije strano. Oni koji su ih gledali, takođe znaju da sa 44 godine pevačica izgleda jače i fizički spremnije nego ikad.

Ono što bi vas moglo iznenaditi je da, iako „nikada nije uzela slobodan dan“ kada je bila deo kultne grupe "Pussycat Dolls", njen pristup vežbanju je sada manje naporan i uravnotežen.

Preporučujemo

A na čemu se bazira?

1. Njeno vežbanje traje 30-45 minuta

- Radite sve umereno. Ne morate da se "ubijate". Kada sam bila deo grupe, mislila sam da moram da vežbam tri ili četiri sata dnevno sedam dana nedeljno, ali nije tako. Radi se o 20, 30 ili 40 minuta. Obično radim vežbe od 30 ili 45 minuta, tri puta nedeljno. Radim ono što radi za mene - govori Nikol, a prenosi "Women's health".

Nikol takođe održava svoju rutinu vežbanja zanimljivom.

- Uvek isprobam nešto novo - istakla je.

2. Najbolji rezultati

- Primetila sam da kako sam starija, "HIIT" vežbe imaju veći uticaj na rezultate. Trčim nekoliko minuta, a zatim napravim interval treninga snage. HIIT trening mi daje zaista dobre rezultate kada kombinujem tegove sa trčanjem na traci ili drugim oblikom kardio treninga - objašnjava zgodna zvezda.

3. Trening ujutro

- Pre nego što bilo šta uradim, dan počinjem dvadesetominutnom meditacijom i molitvom. Zatim nameštam krevet i pijem alkalnu vodu. Onda vežbam, bilo sa svojim trenerom ili na mašini - govori Šerzinger.

(Ona.rs)