Ove 4 vežbe za kičmu mogu da rade baš svi: Prijaće i onima koji imaju diskus-herniju
Odvojte desetak minuta svakog dana i uradite vežbe za prevenciju bola u kičmi koje za Ona.rs pokazuje profesor sporta i fizičkog vaspitanja Boško Takovac
Savremeni način života, koji podrazumeva malo kretanja i mnogo vremena provedenog u sedećem položaju, uzima danak.
Preporučujemo
Fitnes u službi zdravlja: Zašto je važno da vežbanje bude deo svakodnevne rutine?
Trenirate i pazite šta jedete, a ne mršavite: 4 razloga zbog kojih kilogrami ne idu dole
Sve je više čak i veoma mladih ljudi koji se žale na bolove u leđima, smanjenu pokretljivost i jutarnju ukočenost. Takođe, dijagnoza diskus-hernije sve češće se nalazi u zdravstvenim kartonima pripadnika Z-generacije.
Fizijatri podsećaju da je za zdravlje kičme najvažnije svakodnevno biti aktivan.
Profesor sporta i fizičkog vaspitanja Boško Takovac za Ona.rs pokazuje četiri univerzalne vežbe za zdravlje kičme. Prednost ovih vežbi je u tome što mogu da ih rade svi, bez obzira na godine i eventualne zdravstvene probleme.
Prijaće i onima koji imaju diskus herniju, ali ne bi trebalo da ih rade u periodu akutnog stanja.
Da biste priuštili svojoj kičmi ovaj univerzalni trening, ne morate da idete u sportski centar, niti da kupujete rekvizite. Biće dovoljno da napravite malo više prostora u dnevnoj sobi i izdvojite desetak minuta svakog dana za vežbanje.
Trening pogledajte u snimku na početku teksta.
"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.
(Ona.rs)