Na fastingu ste i ne mršavite? Proverite da li pravite neku od ove 4 greške

Strogi post najmanje 16 sati dnevno ne garantuje da ćete izgubiti višak kilograma ako se ne pridržavate ostalih pravila fastinga

Povremeni post, odnosno fasting stekao je značajnu popularnost kao metod gubitka viška kilograma.

Konzumiranje hrane unutar osam sati i strogi post narednih 16 sati je pravilo kog se mnogi pridržavaju, ali ne dobijaju svi željene rezultate. Najveći broj ljudi zaista uspeva da smrša, ali ima i onih koji se tokom fastinga ugoje, piše "Newsbeast".

Preporučujemo

Detektovanje grešaka i njihova korekcija mogu da pomognu da maksimalno iskoristite prednosti povremenog posta i da zaista izgubite višak kilograma.

1. Jedete previše

Jedna od najčešćih grešaka sa povremenim postom je prekomerni unos hrane unutar osam sati ili šest sati tokom dana.

Od vitalnog je značaja da održavate uravnotežen i umeren pristup ishrani kako tokom fastinga, tako i kad se vratite uobičajenom režimu.

Pažljivo odabrane namirnice bogate hranljivim materijama i kontrola veličine porcija su od suštinskog značaja da biste izbegli prejedanje i potencijalno povećanje telesne težine. Ne zaboravite: sumo-rvači jedu samo jednom dnevno, a ipak su gojazni.

2. Jedete nezdravu hranu

Ukoliko želite da smršate i opredelili ste se za fasting, trebalo bi da povedete računa i o izboru namirnica koje ćete jesti unutar šest, odnosno osam sati.

Samo zato što imate manji vremenski okvir za ishranu tokom dana ne znači da je dozvoljeno da jedete brzu hranu, slatkiše, grickalice, kolače…

Jedite voće, povrće, cele žitarice, meso, ribu, zdrave masnoće i mlečne proizvode koji su puni esencijalnih hranljivih materija i drže sitost.

3. Ignorišete hidrataciju

Mnogi ljudi zaboravljaju da daju prioritet hidrataciji tokom povremenog posta. Adekvatan unos vode je neophodan za opšte zdravlje i kontrolu težine. Takođe, voda može da pomogne u smanjenju osećaja gladi, poboljšanju varenja i sprečavanju prejedanja.

Vodite računa da pijete dovoljno vode tokom dana, kako tokom posta, tako i tokom vremenskog okvira unutar kog unosite hranu.

4. Ne vežbate

Zanemarivanje fizičke aktivnosti je uobičajena greška koja može ometati vaše napore u gubitku težine tokom povremenog posta.

Redovno vežbanje ne samo da pomaže u sagorevanju kalorija, već i u održavanju mišićne mase i ubrzavanju metabolizma. Pronađite aktivnosti koje vam prijaju i uvrstite ih u svakodnevicu.

(Ona.rs)