HIIT vežbe za topljenje masnih naslaga su trend: Za 11 minuta sagorevaju kalorije, tvrde oni koji su probali

Četiri načina na koja možete dovesti telo do željene figure

Mnogi će reći da je trčanje jedan od najboljih načina da skinete višak kilograma, pre svega salo koje se tu odomaćilo. I jeste, kardio trening je dobar za topljenje masti, ali moralo bi da se u trening uvedu i određene vežbe.

Studije su pokazale da je HIIT jedan od najboljih oblika vežbanja koji poboljšava kardiovaskularno zdravlje, a pritom vam neće trebati nikakva posebna oprema, piše "T3".

Preporučujemo

Šta podrazumeva ovaj trening?

Morali biste da uradite četiri vežbe, od kojih su dve kombinovane. Radi se 45 sekundi svaka vežba, posle čega sledi odmor od 15 sekundi, a konačni cilj je da završite ukupno tri serije.

Vežbe HIIT

Čučanj skok

Kao što i naziv kaže, napravite dubok čučanj i prilikom ustajanja - skočite.

Sklek sa "udaranjima"

Početna poza je sklek, a onda levom rukom dotaknite desno rame i obrnuto - desnom rukom dotaknite levo rame. Kada to jednom uradite, "prošetajte rukama" do svojih stopala i polako se ispravite.

Planinar

Ponovo je poza kao za sklek. Brzo nogama (jedna pa druga) privucite grudima, potom privucite obe noge ustanite, skočite i ponovite vežbu.

Obrnute makaze

Lezite na leđa tako da budete oslonjeni na laktovima. Podignite noge malo iznad poda i pomerajte ih gore-dole.

(Ona.rs)