3 vežbe za izvajano telo: Rade se u ležećem položaju samo po 30 sekundi
Počnite na vreme da oblikujete telo za leto!
Kako nam se bliži leto, tako sve više razmišljamo na koje načine možemo da dovedemo našu figuru do savršenstva.
Osim što je u celom procesu važna i ishrana, ipak se najviše pažnje pridaje fizičkoj aktivnosti. Iako su tu teretane, grupni treninzi i slično, određena grupa vežbača se odlučuje da vežba i kod kuće. Motivacija je jedna od prepreka da se podstakne navika u vežbanju kod kuće, naredne tri vežbe će vas naterati da se odmah predomislite.
Preporučujemo
Ima 53, a izgleda kao da ima 20: Andreina tajna vitke linije je u soku od 5 sastojaka
Kako da sagorite 3000 kalorija za 24 sata: Za 7 dana možete osetiti promenu
Ono što će se gotovo svima dopasti jeste da se sve tri vežbe rade u ležećem položaju.
Prva vežba
Važno je napomenuti kao što se vidi na snimku jeste da se za svaku vežbu ruke drže iza glave, a noge su savijene u kolenima. Povucite ka grudima prvo jednu, pa drugu nogu i uradite je u četiri serije po 30 sekundi.
Druga vežba
Skupljene noge istovremeno povlačite sa strane što više možete, praveći što veću "rupu" između nogu. Takođe i nju radite 30 sekundi po četiri serije.
Treća vežba
Obe noge povlačite prvo u jednu, pa u drugu stranu. Vreme trajanja vežbi je isti kao i za prve dve.
U kratkom roku ćete moći da vidite da se naslage na stomaku, u unutrašnjem delu butina kao i na leđima - smanjuju.
(Ona.rs)