Pilates pokret za zategnut donji stomak: Nekoliko minuta dnevno dovoljno je da dovedete telo u formu

Polako se pripremamo za leto, vežbamo kako bismo dovele telo u zavidnu formu pred odlazak na plažu, a ova vežba je idealna ukoliko želite da se rešite viška kilograma u donjem delu stomaka. Nije vam potrebna posebna oprema, već samo dobra volja.

Preporučujemo

Kako se izvodi ova vežba?

Treba da legnete na strunjaču, noge savijete o kolenima pod uglom od 90 stepeni dok su vam ruke ispružena u visini ramena takođe pod uglom od 90 stepeni. Zatim, podižete donji deo tela (zadnjicu) dok ruke povlačite ispod podignute zadnjice. Radite nekoliko puta u tri serije i posle nekoliko dana možete videti da su vam ojačani trbušni mišići kao i da su vam ruke vitkije.

Takođe, nije na odmet da isprobate i zidni pilates koji je idealan za one koji nemaju mnogo vremena za vežbanje.

(Ona.rs)