Zovu ga "četkom" za creva: Kašičica ovog vlakna može da pomogne kod zatvora, ali samo uz jedno pravilo

Kada se psilijum na internetu nazove "četkom za creva", lako je zamisliti da postoji neki prah koji prolazi kroz probavni trakt i sa zidova creva skida navodne "naslage" i toksine. Psilijum zaista može da bude veoma koristan kod zatvora i regulisanja stolice, ali ne zato što struže ili "dubinski čisti" creva.

Njegov mehanizam je mnogo jednostavniji. Ljuske psilijuma bogate su rastvorljivim vlaknima koja u kontaktu sa tečnošću upijaju vodu i stvaraju gelastu masu. Time povećavaju zapreminu i omekšavaju stolicu, što može da olakša njeno prolazak kroz creva.

Preporučujemo

Zbog toga se psilijum koristi kao vlaknasti laksativ, ali postoji jedno pravilo koje ne bi trebalo preskakati - uz njega mora da se unosi dovoljno tečnosti.

Šta je zapravo psilijum?

Psilijum se dobija od semena biljaka roda Plantago, a najčešće se koriste upravo njihove ljuske. Kada ih pomešate sa vodom, brzo nabubre i tečnost počinje da dobija karakterističnu gelastu teksturu.

Za razliku od stimulativnih laksativa, psilijum ne deluje tako što naglo podstiče kontrakcije creva. Vlakna vezuju vodu, povećavaju sadržaj u crevima i mogu da doprinesu redovnijem pražnjenju.

Zbog sposobnosti da utiče na konzistenciju stolice, psilijum nije zanimljiv samo ljudima koji imaju zatvor. Može da bude koristan i kada je stolica previše mekana, jer vezivanjem vode može pomoći njenom formiranju.

Da li zaista "čisti creva"?

Tu internet tvrdnje postaju problematične.

Psilijum ne skida stare naslage sa zidova debelog creva, ne "izbacuje toksine" i nije potrebno dubinski čistiti creva od navodnog balasta. Naš digestivni sistem nije cev na kojoj se godinama talože ostaci hrane koje potom moramo da sastružemo vlaknima.

Ono što psilijum zaista radi dovoljno je korisno i bez takvih obećanja - povećava unos vlakana i može da pomogne regulisanju stolice.

Kako se koristi psilijum?

Psilijum se može umešati u vodu, a pojedini proizvodi mogu da se dodaju i u druge napitke ili hranu. Pošto brzo upija tečnost i zgušnjava se, napitak se obično popije odmah nakon mešanja, uz dodatnu količinu vode.

Tačna doza nije ista za svaki proizvod, pa je bolje pratiti deklaraciju konkretnog pakovanja nego osloniti se na univerzalno pravilo "jedna kašičica za sve".

Ako ga ranije niste koristili, sa povećanjem količine vlakana treba ići postepeno. Naglo unošenje velike količine može kod nekih ljudi izazvati nadimanje, gasove i nelagodnost.

Bez dovoljno vode može nastati problem

Ovo je najvažniji deo priče.

Psilijum ne treba uzimati suv niti sa premalo tečnosti. Pošto snažno vezuje vodu i bubri, mora se koristiti prema uputstvu i uz odgovarajuću količinu tečnosti.

Takođe može da utiče na apsorpciju pojedinih lekova, zbog čega osobe koje redovno uzimaju terapiju treba da provere preporučeni vremenski razmak između leka i psilijuma.

Ako imate poteškoće sa gutanjem, suženje ili opstrukciju gastrointestinalnog trakta ili druge ozbiljnije digestivne probleme, psilijum nije nešto što treba uvoditi na svoju ruku.

Nije čudesno "čišćenje", ali jeste korisno vlakno

Psilijumu zapravo nije ni potrebna bombastična reputacija "četke za creva".

Njegova stvarna korist mnogo je konkretnija: upija vodu, povećava zapreminu stolice i može pomoći ljudima koji imaju problem sa zatvorom i neredovnim pražnjenjem.

Ako zatvor traje duže, često se ponavlja ili ga prate krv u stolici, jak bol, povraćanje, neobjašnjiv gubitak kilograma ili druge nove tegobe, tada nije vreme za eksperimentisanje sa vlaknima, već za razgovor sa lekarom.

Dakle, kašičica psilijuma nekome zaista može da pomogne. Samo ne zato što je pronašla "prljavštinu" u crevima i počela da je riba.

(Ona.rs / Krstarica)